脂肪燃焼スープ レシピ｜簡単な作り方でダイエット！

脂肪燃焼スープ レシピを今日は色々と
真剣にダイエットについて考え出した。

ダイエットってむずかしいですよね～。
ちょっと自分について省みてみた。
自分の体をどうしたいのか？

まず、ぽっこりおなかを直したい。
というより、くびれがほしい！

ぽっこりなんてあっという間に通りすぎで今では土管と化した気がする。
前にかがめば段がつき、
つかめるどころか持ててしまう。
なんならそれをひっぱれちゃう。

あぁ、おそろしい。
気がつけば脂肪だらけです。

よし、脂肪を落とそう。
脂肪を落とすにはどうすれば？

というわけで調べてみました。
発見したのが脂肪燃焼スープについての話。
毎日食べるだけで、脂肪を燃やす体を作ってくれるらしい。
作り方（レシピ）も簡単20分。
材料は・・・キャベツ、たまねぎ、ピーマン、トマト、セロリ、にんじん。

これらを食べやすい大きさに切って、
・こんぶ
・かつお節
・チキンスープのもと
・水(ミネラルウォーター)
で出汁をつくる。

最後に天然塩＋しょうがで味付け。
なんだかおいしそう！

他のサイトでも、手術前治療としてこのスープが使われるらしく信憑性も高いと思う。

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タグ：脂肪燃焼スープ レシピ 作り方

食べ過ぎをなかったことに

妊娠してつわりで味覚障害状態になり、
何を食べてもおいしくないは
気持ち悪いわで、食事に対する欲が激しく溜まっていました。

いざ出産して、気分爽快。
つきものが取れたかのように体も快調。
味覚も復活。

何食べてもおいしい！
どれだけでも食べれる。
まさに牛並みの食欲。

しかも母乳だから食べても食べてもお腹が減る！
今はいいですよ。
母乳あげてるから、
それだけでかなりのカロリー消費。

全く太らないどころか
今までのベスト体重キープできてるので。

だけど、恐ろしいのはこれから。
離乳食が始まり、母乳を作る必要がなくなったとき。

今のうちに食べ過ぎてもなかったことにできる、
そんな素敵なダイエット方法見つけないと。

もちろん間食も少しずつ減らしていくように努力します！


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継続は力になる！いつまでもキレイでいたいよね

人間の身体能力は年齢と共に低下していきます。
老眼や、物覚えが悪いなど顕著に加齢を感じてしまうものがこれに当たります。

ところが、筋肉と言うものは、年齢と関係なく鍛えれば鍛える程に筋肉を肥大させる事も可能です。
テレビでもアラサーのランナーや高齢者のボディビルダーがいるのは、
継続したトレーニングを積んでいるからですね。

学生時代は部活でスポーツをやっていても、
やめてしまえば直ぐに筋肉は衰えてしまいます。

20才までが何かと活発なのは、生活の中で筋肉を使う習慣があるからで、
使わなければ筋肉は衰えてしまい腰痛などを引き起こす原因となるのです。


ですが、テニスやソフトボール、バスケットボールなど
一度体に染み付いた動作というのは衰えがみられません。

年配の人が、けん玉やヨーヨーを自在に操るのは
「昔とった杵柄」ならぬ動作のうまさなのです。

小学生の夏休みにやったラジオ体操を全て忘れている事はないですよね？
何回かやれば思い出すように、動かしていた体は何処かにそれを記憶しています。

足を組む癖も、骨が記憶してしまうから曲がってしまうわけで、
きちんとした場所にあることを記憶させ直せば
体の歪みは若ければ若いほど直りやすいと言われています。

皆さんのお母さんや、お祖母さんが口を酸っぱく姿勢を正すように言っていたのは、
癖になると骨が記憶してしまうから直りにくい事を
ご自分たち自身が身を持って体験しているからです。

体の歪みや骨盤の歪みは、若い内に意識を持っていればちゃんと直ります。

直れば、ヒールを履いてもムクミみくくなりますし、
太りにくい体への第一歩となる事を覚えておいてください。


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タグ：身体能力 トレーニング 筋肉

リバウンドがアタナの体の敵になる

皆さんも一度はダイエットを経験された事はあるでしょう。
ですが、肌のハリや艶が前より無くなった…なんて事はありませんか？

ぽっちゃりしてた方が、肌がプリプリしてたかも？なんて思ったかもしれません。
肥満は脂肪が体の内側から膨らんでいきますので、痩せれば皮も同時に伸びていきます。

妊娠するとお腹が膨らむように、皮膚細胞が脂肪細胞が分泌するホルモンによって増殖するからです。
ですから、妊娠したお腹の皮が元に戻るまでは約３ヶ月ほどかかります。

これと同じように、ダイエットで痩せてたるんだ皮も同じと言うことですね。
ダイエットに運動が不可欠なのは、この弛みを内側から引き締める為です。

「短期間で痩せる」事は、ダイエットの種類や体質でも違いますが、
肌の弛みが引き締まる前にたいがいの人はリバウンドしてしまう事が多いようです。

食事で痩せても、弛んでしまった皮は暫くそのままで残ります。
ですから、運動と食事、むくみを取るための水分は必要なのです。

痩せたにも関わらず、下着やソックス、
細身のパンツの上からお肉がはみ出てしまうのはこれが原因となります。

これを見ると「まだ痩せなきゃ」とどんどん過激なダイエットに走るか、
引き締める事を忘れて甘いものを食べてリバウンドしてしまうのです。

脂肪は蓄積されることで肥満に繋がります。

急激に痩せた体に、痩せる前と同じような食事やお菓子を食べるとどうなるでしょう？

アナタの体は、急激に脂肪を燃焼したことでエネルギーを求めています。
「少しなら前のように食べても」なんて食べてしまうと
「今度はいつ栄養がくるか解らないから溜めておこう」とどんどん溜め始めます。

これがリバウンドの仕組みですね。
ですから、急にダイエットをするのではなく、
自分の生活を見直し食事の内容を見直す事。

無理なダイエットはやらない事。
ストレッチなどの軽い運動を習慣つける事が大切になるのです。

タグ：短期間で痩せる リバウンド ダイエット

ダイエットの仕組みを知ろう

同じようにダイエットを始めても、個人差や効果があまり見えない事があります。
内脂肪型肥満の人は食事をバランス良くすると、たちどころに効果が表れるタイプです。

反対に皮下脂肪タイプの人は、食事と運動で均整のとれたボディを手に入れる事ができます。

どちらにしても、食事の内容を見直すのは、ダイエットの第一歩。
カロリーを気にするよりも、バランスの取れた食事になるように心掛けましょう。

食事に気を配るのに、お通じの悪い人は水分が足りないこと、
食物繊維の豊富な野菜や豆類を摂るようにしましょう。

白米より玄米の方がお通じが良くなりますから、
黒豆を一緒に炊き込むのも美味しく頂けます。

パンが好きな人は、全粒粉やライ麦パンに変えても良いですね。
もち米や、黒米を混ぜてると食べやすいですし、
圧力鍋で簡単に炊けますから試してみてください。

旬の野菜を食べるのも代謝を良くして冷え性の改善にもなりますよ。

ダイエット中は、たっぷりと水分を摂りたいもの。
糖分やミルクが入ってなければ、温かい飲み物でも冷たくても構いませんが
温かい方が体を冷やさないのでお勧め。
出来ればミネラルウォーターやお茶、ハーブティー又は中国茶も良いですね。

ダイエット中は、清涼飲料水や炭酸ドリンク、スポーツドリンクは避けるようにしましょう。

スウィーツは我慢するより、和菓子や最近はおからを使ったり
蒟蒻を使った美味しいスウィーツもたくさん出ていますから試してみたいですね。


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タグ：内脂肪型肥満 ダイエット 皮下脂肪タイプ

ダイエットの基本をちゃんと理解しよう

ダイエットを始める人を見ていると、かなり片寄った方法をされているように思います。
甘いものが好きな人はそれを我慢し、
油っこい食事が多い人はカロリー計算を、運動不足ならスポーツ。

自分にはこれが為されてなかったと思うダイエットから始める人が多いようですね。

人間の体は一日ちゃんと活発に動かすようになってますし、
動いただけのエネルギーを補給しなければ倒れてしまいます。

運動が苦手な人は軽いストレッチから始めるとか、休日は歩く癖をつけるなど。
軽い運動をしながら、正しい食事を取ることがダイエットを成功させる鍵。

忙しい女性の食生活は、日本食からファーストフードへと移行しているのが現状で、
咀嚼回数が減っているのも肥満の原因と言われています。

人間の脳には、満腹中枢といって食事によって満腹感を感じると
「お腹がいっぱいですよ」と脳が感知します。

仕事の片手間に食事をしたり、テレビを見ながらの「ながら食べ」は
脳が「満腹感」を感じとりにくいために、余分に食べてしまうといった事も。

食事を楽しみながら美味しく食べるのは、健康だけでなく顔の筋肉も鍛えるので、
ほうれい線の予防やシワの予防にもなります。

ダイエット中でも、しっかりと咀嚼をするようにすれば
「ああ、お腹がいっぱいですよ」とアナタの体は満足しますから、余分な過食を抑える事ができます。

ダイエットで食事を抜いたり、量を異常に減らすと脳が「今度はいつお腹いっぱいになるか解らない。

それなら今のうちに溜めてしまおう」と勘違いしてしまうので
「量を減らしたのに痩せない」と思い込みダイエットをやめてしまうから
リバウンドといった悲惨な状況になるのです。

三食バランス良く食べて、咀嚼を心掛ける。本気でダイエットを考えるなら、
先ずはこれをきちんとやってみましょう。

ダイエットは出来る事から順に始めて、
健康にキレイになるのが女性を美しくする秘訣なのですから。


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タグ：カロリー計算 基本 ダイエット

中国茶ブーム

中国茶って本当おいしい。
いろんな種類あって、
なにより飲み方もいろいろあって深いというか。

しかも漢方の国だからか
美容や健康にいいお茶が本当にたくさんある。
おいしく飲めて、さらに美容に効果があるなんて
なんて幸せな飲み物だろ。

いつもよく飲むのはプーアル茶。
あとは凍頂ウーロン茶。

黒烏龍茶とか脂肪の吸収を抑えるっていうけど
他にも消化を助ける効果もある。
私の大好きなプーアル茶がそう。
飲みすぎはよくないみたいだけどね。

あとよく飲むのは、?瑰花茶かな。
ローズティのこと。
ビタミンが多く含まれてるから美肌効果が高い。
外側だけじゃなくて、内側からもケア。
シミ、しわ、そばかすにもよく効くみたい。

お茶を飲み分けて
体もきれいになる。
集めるのが楽しくなるなぁ。


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タグ：中国茶 プーアル茶 凍頂ウーロン茶

Let'美バランス！魅惑的なボディになりたい！

｢太ったんじゃない？｣

女性にとって、こんなショックな言葉はありませんよね。

｢お菓子食べ過ぎちゃった？｣
｢最近ダラダラしちゃったかな？｣

こうなると頭はぐるぐると｢痩せなきゃ！ダイエットしなきゃ｣と気合いだけは入ります。

雑誌のダイエット特集は欠かさずチェック、

書店のダイエット特集コーナーでうろうろ…


なんて誰にでもある事ですよね。

人間の身体は筋肉と脂肪で出来ています。
筋肉を鍛えれば脂肪は燃焼してスレンダーなボディを手に入れるのは簡単な事。

でもキツーイ運動やエクササイズは長くは続きません。

かといって、ゆるゆるとやっても効果が出るのか不安ですよね。

なんでもそうですが、先ずは何故痩せたいのか、
何故綺麗になりたいのかをじっくりと考えてみましよう。

｢太ってるなんて言われたくない｣｢彼が欲しい｣なんでもいいと思うんです。

目標があれば人間はヤル気が出ます。
ヤル気が出なければどんなに｢痩せたい｣と思っても、上手くいかない事が殆どなんです。

ダイエットの一歩は自分を前身させる事。｢こんな身体になってみたい｣
100%じゃなくてもいいじゃないですか。

自分の理想を思い描いて、その目標に近づく事。
新しい自分を自分でプロデュースする気持ちで始めると上手く行くと思いますよ。

自分に合ったダイエットを選ぶ事が綺麗の秘訣なんじゃないでしょうか。



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タグ：太ってる エクササイズ ダイエット

食べて痩せる？食べずに痩せる？綺麗にやせるなら、やってみよう

女性なら一度はダイエットをしたことありますよね？
あれが良いと言われては試し、こっちが良いと言われては試し…

雑誌などでも色々なダイエットが紹介されていて
｢今度こそは成功させたい!!｣と意気込むこと数回。

なかなか思うような結果が出ずに途中で諦めてしまう人が多いようです。

基本はやはり体を動かす事、ハードな運動は膝や腰を痛める原因になるので
自分にあったものをやるのが効果的だそうですよ。

朝のラジオ体操も気合いを入れると体のあちこちに効いてくるようです。
運動はやはり必要としても、食べ物の制限をしたり食べないダイエットは効果があるんでしょうか？

太るのは体の消費するエネルギー以上に摂取量が多いために起こる現象です。
スポーツ選手を見ても、私達の何倍も食事をする人が肌もボディも引き締まっていますよね。

激しい運動をする人はそれなりの食事を摂取しないと動けないからなんです。
じゃ、食べなきゃ太らないよね♪なんて思ってはいけません。

お腹が空いた、でも我慢しなきゃ。
この空腹感が脳の交感神経を狂わせて体の代謝を悪くさせてしまうようです。

所謂、ストレスとして体が覚えてしまう為に食べなくても痩せなくなるって事になりますね。
ずっと食べないで我慢をしているとどうなるんでしょう。

当然、基礎の栄養も体に蓄積させませんが、
｢この体にいつ栄養がおくられるか解らないな…じゃ、来るまで溜めちゃえ！｣と
体と言うか脳がそう思い込むので体の機能を止めてしまうらしいのです。

こうなると水を飲んでも溜め込むばかりで痩せるどころじゃないですよね。
過食や拒食を繰り返すのはこの代謝リズムが壊れてしまうからだそうです。

痩せるというよりも窶れてしまった体に栄養をいきなり与えると
所謂リバウンドして前よりも太ってしまった！
なんて事になりかねません。

ダイエットは正しい知識が必要と言うことですね。


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タグ：空腹感 ダイエット 運動

森公美子自分との戦い！ロングブレスダイエット！

タレントの森公美子さんがあるテレビ番組でダイエットをされていました。
彼女のご主人は事故で半身不随で言葉にも障害があるそうです。
ご主人の為に健康な体を手に入れたいと始めた森さん。

痩せたいと思う要因には色んなものがあって、健康な体を手に入れたい人、色んな考え方がありますよね。
確かに太っているより標準的な体型でいた方が健康にも良いですし、
肌も綺麗になるので言うことありません。

何の為にダイエットをしたいのかきちんとした目標を立てる事が成功の鍵となるわけですね。
森さんはロングブレスダイエットに挑戦されていました。
呼吸法を使ったもので激しい運動をするわけではありませんが、
非常に体力を使う方法ですから効果はてきめんです。
運動をされていた人には解りますが、腹式呼吸は非常に大切なんです。

腹式呼吸をすると血流も良くなり体にたくさんの酸素がおくられます。
有機酸素運動が汗をかく原理ですね。食事バランスとこのダイエットでかなりの効果が得られるようです。

しかしながら、ダイエットは自分との戦いです。
最初はぐっと効果が見えてきますので、俄然やる気も出てきます。
脂肪を燃焼すれば引き締まり体が軽くなってくるのです。

筋肉は脂肪よりも重いため引き締まると体重が落ちなくなる時期があるのですが、
大半の方はここでリタイアするようですね。

ある程度効果が出ると「満足感」を得てしまい、
今の自分でも然程変わらないと思い込んでしまいがちです。

なんの為に始めたのか、苦しくてもなぜやるのか。
やらされるではなく、自分が望んで始めた事なんだという意志が強い人が成功するんでしょうね。

森公美子さんも何度も挫折をしたそうですが、
ご主人の為に健康な体になりたいと強い気持ちがあるからこそ、美しくなったのだなと思いました。


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タグ：健康 ロングブレスダイエット 森公美子