ダイエットの仕組みを知ろう

同じようにダイエットを始めても、個人差や効果があまり見えない事があります。
内脂肪型肥満の人は食事をバランス良くすると、たちどころに効果が表れるタイプです。

反対に皮下脂肪タイプの人は、食事と運動で均整のとれたボディを手に入れる事ができます。

どちらにしても、食事の内容を見直すのは、ダイエットの第一歩。
カロリーを気にするよりも、バランスの取れた食事になるように心掛けましょう。

食事に気を配るのに、お通じの悪い人は水分が足りないこと、
食物繊維の豊富な野菜や豆類を摂るようにしましょう。

白米より玄米の方がお通じが良くなりますから、
黒豆を一緒に炊き込むのも美味しく頂けます。

パンが好きな人は、全粒粉やライ麦パンに変えても良いですね。
もち米や、黒米を混ぜてると食べやすいですし、
圧力鍋で簡単に炊けますから試してみてください。

旬の野菜を食べるのも代謝を良くして冷え性の改善にもなりますよ。

ダイエット中は、たっぷりと水分を摂りたいもの。
糖分やミルクが入ってなければ、温かい飲み物でも冷たくても構いませんが
温かい方が体を冷やさないのでお勧め。
出来ればミネラルウォーターやお茶、ハーブティー又は中国茶も良いですね。

ダイエット中は、清涼飲料水や炭酸ドリンク、スポーツドリンクは避けるようにしましょう。

スウィーツは我慢するより、和菓子や最近はおからを使ったり
蒟蒻を使った美味しいスウィーツもたくさん出ていますから試してみたいですね。


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タグ：内脂肪型肥満 ダイエット 皮下脂肪タイプ