中性脂肪を減らすには

健康診断でなどでよくいわれますが中性脂肪について考えて見ます。
これは数値が高いと色々な疾病につながり、
動脈硬化や高血圧など知らないうちに引き起こしてしまいます。

中性脂肪を減らすにはまず運動が効果的です。
コレステロールを減らすには有酸素運動がとても効果的といわれています。

そして食事制限です。減らしていかないといけないものには、砂糖があります。
糖分は中性脂肪を吸収しやすくする作用があるため、
お菓子もそうですがフルーツの糖分にも気をつけなければいけません。

ファーストフードなどの食事も気をつけなければいけません。
逆にきのこや海草には中性脂肪を減らす作用がありますので、
積極的に食事に取り入れていくと効果があります。

継続的にやらないと運動にしても食事制限にしても効果はあらわれませんから、
健康診断などで気になる結果がでたらすぐに始めたほうが良いです。

食べすぎ飲みすぎは健康上避け、定期的な運動を心がけてください。

タグ：中性脂肪を減らす